الجلد عضو مهم يلعب دورًا حيويًا في تقديم شخصية الإنسان. البشرة المتوهجة والرائعة تجعل الناس أكثر جاذبية.

هنا يولد السؤال كيف يمكنك تغذية بشرتك لتبدو بمظهر جيد. لا شك أن هناك حزمة من علاجات البشرة وكريمات الوجه. لكن التغذية الطبيعية لها أهميتها الخاصة.

سواء كنت تعانين من التجاعيد أو حب الشباب ، فإن الفاكهة هي الحل النهائي لتجديد شباب بشرتك أو جسمك. إذا لم تكن على دراية بالأطعمة الصحية التي يمكن أن تجعل بشرتك تلمع ، فلا تنظر إلى أبعد من ذلك! في منشور المدونة هذا ، سنسعى إلى إلقاء نظرة عامة على أفضل خمس فواكه ستساعد في استهلاك أفضل نسخة من بشرتك.

لذلك دعونا نبدأ!

بطيخ

يحتوي على مكونات غذائية مثل فيتامينات ج ، أ ، ب 1 ، ب 6 ، الكاروتينات ، الفلافونويد ، الليكوبين ، الألياف الغذائية (0.4٪) ، الماء (92٪) ، الكربوهيدرات (7.55٪) ، السكر (0.4٪) ، هذا مائي ، الفاكهة المحمرّة والحلوة هي الأفضل للبشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الخواص الخالية من الدهون والكوليسترول من الخصائص الرئيسية للبطيخ ، مما يساعد على منع تلف الجلد.

للحصول على فوائده يمكنك تناوله على الإفطار أو الغداء. علاوة على ذلك ، يمكنك شرب عصير البطيخ الطازج. إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا صنع سلطة فواكه بهذه الفاكهة الصحية.

من ناحية أخرى ، يمكنك تطبيقه على بشرتك. على سبيل المثال ، يمكنك استخدامه على بشرتك بعد هرسه وشطفه بعد 10 دقائق. علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا استخدام مزيج من ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البطيخ ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون ، وملعقة صغيرة من العسل ، وملعقة صغيرة من الصبار ، خاصةً للبشرة الجافة. اغسله بعد 15 دقيقة. بعد استخدام هذه الطرق ، ستشعرين بتوهج بشرتك بعد أيام قليلة.

مانجو

ملك الفاكهة له طعم لذيذ وملفوف بفوائد رائعة لبشرتنا أيضا. المانجو غني بفيتامين A و E و C وله ميزة محتملة في التئام الجروح. علاوة على ذلك ، إذا كان لديك خطوط رفيعة وعلامات حب الشباب على بشرتك ، فسوف تقللها بسبب خصائص المانجو المضادة للالتهابات.

بادئ ذي بدء ، يمكنك تناوله في نظامك الغذائي. لهذا الغرض ، يمكنك أن تبدأ يومك مع قطع المانجو الطازجة. يمكنك أيضًا صنع العصير أو اللبن المخفوق وشربه متى شئت.

لتطبيقه على بشرتك الدهنية ، اصنعي مزيجًا من المانجو وماء الورد والجير وضعيه على بشرتك. بعد 10 دقائق ، اشطفه بالماء البارد. على العكس من ذلك ، اخلطي المانجو مع ملعقة صغيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل. اشطفيه بعد 10 دقائق بالماء العادي بعد استخدامه.

تفاح

يعتبر التفاح من تلك الفاكهة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها القدرة على محاربة الجذور الحرة. يحدث تقليل الإجهاد التأكسدي أيضًا من خلال التفاح. علاوة على ذلك ، يساعد قشور التفاح البشرة في تقليل علامات الشيخوخة. كما أن احتواء فيتامين (أ) و (ج) في التفاح يلبي أيضًا مشاكل البشرة المختلفة بكفاءة عالية.

يعتبر تناول تفاحة على الإفطار عادة رائعة للحصول على نتائج حميدة على بشرتك. تعتبر عصائر التفاح أيضًا طريقة لذيذة لاستهلاك هذه الفاكهة الصحية.

إذا كانت بشرتك جافة ، يجب أن تدمج قطع التفاح المبشورة وملعقة كبيرة من العسل على بشرتك. ثم اشطفيه بعد 10 دقائق بماء دافئ. أخيرًا ، يمكنك ببساطة وضع قطعة تفاحة على بشرتك لتعزيز إشراقها.

موز

لترطيب البشرة ، يعتبر الموز المصدر الأكثر قبولاً. مليء بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للميكروبات ، لديه القدرة على حل مشاكل البشرة الجافة على الفور. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على فيتامين أ ، ج ، ك ، هـ ، حمض الفوليك ، المعادن ، والألياف الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد والجهاز الهضمي.

يمكنك اختيار الموز لإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي. فقط قشر وابدأ في تناول الطعام في أي وقت. يمكنك عمل مخفوق موز كثيف وشربه. لصنع الخبز والحلويات ، يمكنك أيضًا استخدام الموز.

يميل العديد من المشاهير إلى استخدام الموز للحصول على بشرة ناعمة. يستخدمونها أيضًا لترطيب بشرتهم. لتحقيق هذه الأغراض ، عليك أن تضعي الموز المهروس على بشرتك مباشرة ، وستلاحظين الجلد اللامع على الفور.

رمان

سواء كنت بحاجة إلى تجديد الجلد والحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، فقد أثبتت الأبحاث أن الرمان مفيد في القضاء على كل هذه الدوافع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفيتامينات C و K والفولات والمعادن تجعل هذه الفاكهة مفيدة للتصبغ.

للحصول على أقصى قدر من التأثيرات الحميدة على بشرتك ، قم بإضافتها إلى نظامك الغذائي. يمكنك شرب عصيره وتناوله في شكله الخام. علاوة على ذلك ، يمكنك تحضير السلطات والعصائر والحلويات من خلال استخدام هذه الفاكهة الحمراء.

يمكن أن تساعدك هذه الفاكهة في علاج التصبغ على البشرة العادية والدهنية والجافة. تحقق من الطرق الثلاثة أدناه لهذه الأنواع الثلاثة من الجلد.

للبشرة العادية: اولا ، اهرسي نصف حبة رمان وضعي عصيره على نوع الجلد الطبيعي للتخلص من التصبغ.

للبشرة الجافة: تحضير مزيج من 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحمص مع 1 ملعقة صغيرة من العسل و 2 ملعقة كبيرة من عصير الرمان. ضعه الآن على المنطقة المصابة.

للبشرة الدهنية: اصنعي عجينة مكونة من ملعقتين كبيرتين من عصير الرمان