الرياضة نشاط فعال يساعدك في بناء جسم صحي.  ممارسة الرياضة تحسن عمل القلب والرئتين.

 تعتبر الرياضة وسيلة فعالة لتقييد جسم الإنسان من المشاكل الشائعة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

 فوائد التمرين لكبار السن:

 إذا كنت من هؤلاء المسنين ، فهل تعاني من بعض مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم ، فإن أفضل طريقة للحد من هذه الأمراض هي من خلال ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.

 من خلال ممارسة الرياضات مثل الجري ، ستعمل على تحسين النشاط البدني وعمل الجسم اليومي وبالتالي تقليل مخاطر حدوث مضاعفات هذه الأمراض ، فمثلاً الرياضة تحمي الجسم من مرض السكري وتحسن عمل القلب.

 فوائد عظيمة لممارسة الرياضة للجسم:

 من فوائد الرياضة أنها تقوي العظام وتحميها من مخاطر الهشاشة.  أيضا عند ممارسة الرياضة سواء كنت تعاني من أمراض مزمنة أم لا فهي تزيد من قدرة الرئتين وتقوي العضلات وتحسن نشاط القلب والدورة الدموية.

 تزيد الرياضة من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة والأنسجة ، وبالتالي تزيد من لياقة الجسم.

 أيضًا ، عند ممارسة الرياضة بانتظام ، سيتحسن جهازك الهضمي بشكل كبير.

 تحسن التمارين من توازن الجسم وقدرته على التركيز والتوازن.

 الرياضة لها تأثير كبير على الصحة العقلية ، وليس فقط على الصحة البدنية ، لأنها تقلل من الاكتئاب والقلق والتوتر.

 أشكال التمارين المفيدة للجسم:

 1- تمارين القوة

 التمرين عن طريق تدريب العضلات عن طريق حمل الأثقال يساعد على تقويتها وبالتالي تقوية الجسم وتقليل المخاطر التي ينطوي عليها عند التعرض لحادث أو السقوط.

 2- تمارين المرونة

 تساعد تمارين المرونة في الحصول على جسم لائق عن طريق شد العضلات وتحسين حركة المفاصل والأوتار والأربطة.

 3- تمارين التوازن

 التوازن يعطي الجسم قوة ، ومثال على ذلك التوازن الساكن ، وهو قدرة الفرد على البقاء مستقراً دون اهتزاز أو سقوط.

 تعزز الرياضة ثقتك بنفسك.

 عندما تمارس الرياضة بانتظام وتحدد الأهداف التي تريد الوصول إليها ، ستزيد من ثقتك بنفسك.

 تعزيز مهمة الدفاع عن النفس

 من الأمور المهمة المتعلقة بأهمية الرياضة أن يكون لديك جسم قوي قادر على الدفاع عن نفسه في ضوء تحديد المواقف أو المشكلات التي يجب أن تواجه فيها المعتدي.

 خلق جو اجتماعي ونمط حياة

 أيضًا ، يمكن للرياضة أن تخلق نمط حياة أو حياة اجتماعية ، على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة مع العائلة أو الأصدقاء يخلق جوًا اجتماعيًا مفيدًا.

 فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة

 التمرين يساعدك على إنقاص الوزن وبالتالي تغيير حياتك للأفضل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

 استنتاج:

 وأخيراً تحدثنا عن فوائد الرياضة في الجوانب الصحية والنفسية وحتى الاجتماعية.  أصبح واضحاً لنا أن الرياضة مهمة جداً ويجب أن نمارسها لحماية أنفسنا من الأمراض المختلفة وتحسين أدائنا اليومي المهني.